na rowerku

[...] jedzenia - i sport). Moja nowa wage utrzymywalam przez kilka lat. Teraz pisze doktorat, siedze caly czas przy biurku, godzinke trenuje na stepperze (wczesniej na rowerku), ale oprocz tego ruszam sie bardzo malo. To prawda, ze wiekszosc ludzi rusza sie tyle co nic, ale widac mi potrzeba ruchu, gdyz od jakiegos czasu zaczal mi sie ten [...]

Wczoraj robiłem na rowerku ale ogólnie wolę je robić na orbitreku ( jeden w miarę nadający się jest często zajęty ), jakoś bardziej je czuję. Chociaż wczoraj po skończeniu byłem mocno zlany potem i zdyszany jak koń po westernie. Trzęsły mi się nawet ręce, choć nie wiem czy to akurat od tego. Ogólnie rzecz biorąc, takie proporcję dobrze dają mi w [...]

a jak u was z poceniem na rowerku? ja mam az pot w oczach hehe ale daje

a tak przepraszam nie napisałem o praktycznie najważniejszym. Poprzez słowo "trening" miałem na myśli 1-1,5h dziennie na rowerku / bieżni z przerwami na brzuszki przysiady i pompki głownie treningi na spalenie (aerolobowe?) + bieganie wieczorne

[...] bo nie ma mozliwosci azeby spalic tk tluszczowa na brzychy a z ud przykladowo nie.Ale mniejsza z tym.Bieganie powoduje lepsza wydolnosc tlenowa niz chodzenie czy jazda na rowerku stacjonarnym (oczywiscie jak nie pedalujesz na maxa)ale tu nie ma co porownywac.Mowisz ze tyle samo sie spaka na Km.Wyobraz sobie ze masz przeznaczona godzine no [...]

[...] A inspiracją dla mych rozważań była między innymi dyskusja w wątku "MASA LATEM - CYKL KOMPROMISÓW" gdzie Matdes napisał: "chciałbym też trochę pojeździć na rowerku" a niejaki Michail mu na to "Spoko tylko jeśli to ma być masa to nie przesadzaj". Wynikałoby z tego, że przy cyklu na masę można jednak korzystać z [...]

redukowałem ze 3 razy , ostatni raz zeszłego lata i waga zaszła mi z 92kg na 79 , lecz pozniej brak czasu i ruchu spowodował lekkie nadrobienie .Trenuje od paru miesiecu i widze poprawe ale chcem pozbyc sie tłuszczu na brzuchu , poprostu jest za duży. Teraz poki co to biegam 2x w tygodniu i jezdze na rowerku stacjonarnym w pozostałe dni.

Podgrzewanie ciala nie zwieksza spalania tluszczu , chyba ze wytapiasz A dziewczyna stracila cm. tak jak sie traci na saunie, na masazu limfatycznym, na rowerku z podcisnieniem i na wszelkich tego typu podobnych urzadzenach. Zawsze po takim czyms spada woda, szczegolnie ze kobiety czesto ja maja w udach niestety, ale wroci Zmieniony przez - [...]

[...] slowo ) rzepki drugiego stopnia. za tydzien wizyta u ortopedy znow pozniej znow rezonans a pozniej kto wie... od roku sie uzeram ponad i nikt mnie nawet zoperowac nie chce... jak wygladaja koszty rekonstrukcji wiazadel? pol biedy ze chociaz na rowerku stacjonarnym jezdze i silke robie, bo by msie chbya zaplakal tyle w domu na tylku siedziec...

hehe no w sumie :P dzieki za rade :) dzisiaj dzien przerwy. lekkie zakwasy na tricu ale da sie zyc :) wieczorkiem pojezdze na rowerku i brzuszki porobie. Mysle ze tak 20 min rowerka i 150 brzuszkow styknie

hehe,a ja widzialma ostatnio leppera w tv jak na rowerku boksowal worek, bo akurta obok miał, najpierw sie posmiałam, ale ostatnio z nudów sobie przy aerobach ćwiczę proste i uniki i fajne to jest,polecam zmaiast hantelek;)

[...] o ocenę planu tylko czy będzie dobrze jak będę ćwiczyć 2 partię każdego dnia np. Pon - klata + triceps Środa - plecy + biceps Piątek - barki + przedramię Niedziela - nogi Dodatkowo jazda na rowerku domowym po 30 minut co drugi dzień ? Oczywiście jazda intensywna bez opi...się - zero napoi gazowanych , słodyczy , kebabów itp...Bardzo mi zależy.

[...] na rowerze to może być - choć lepiej by było wykonywać jakąś formę wyciłku krażeniowego która pozwalałaby na wiekszą kontrole stałego poziomu intensywności - np. jazda na rowerku stacjonarnym, dobrze byłobby wtedy wykonywać ćwiczenia aerobowe na czczo początkowo mogłabyś zacząć od 20-25 minut i stopniowo zwiększałabyś czas ich trwania o 5 [...]

[...] same lecą hehe - nie no żartuję, niech dziewczyna próbuje wszystkiego, ale myślę że bieżnia powinna tutaj pomóc, tylko niech z nią pokombinuje, sam po sobie widzę, kiedyś się wściekałem że nic nie idzie jak pedałuję na rowerku albo łażę na orbitreku, a bieżnia spisuje się rewelacyjnie ;0) pozdrawiam i mam nadzieję że się uda spalic ten tłuszczyk

zamiast/dodatkowo aerobiku aeroby na rowerku/orbitreku itp

[...] bedzie jak sama sprobujesz i dasz do oceny linki: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat127853/ Co do cwiczen to cwiczenia aerobowe - szybkie marsze jazda na rowerku. Testno powinno byc utrzymywane na poziomie 60-65% RHmax(220-wiek) Dodatkowo mozesz na siloni cwiczyc typowy trenig silowy, tylko zajmowaloby Ci to wiecej czasu, wiec [...]

[...] z kalkulatorem i nie liczę ilosci pochłonietych kalorii. Zresztą nie ważne, poprostu pytam co zrobić. Zrobić przerwę te 7-10 dni czy zwiekszyc ilosć kalorii? oba brzmia dla mnie strasznie no ale trudno, chce odzyskać siły. A czy w tej przerwie można chociaż robić delikatne ćwiczenia typu 20 min na rowerku? sorka za byc moze głupie pytania.

Wyzdrowiałem, odpocząłem rzez 2 tygodnie, poświętowałem, pojadłem i przytyłem 5 kg %-) }:-( A dzisiaj już powrót na normalne tory 8-) Rano cardio na rowerku 20min a popołudniu wleci PUSH w "undergroundzie" Wieczorem wrzucę rozpiskę.

[...] łamaną 4s do palenia, z bardzo powolnym opuszczaniem sztangi 30kg Uginanie nadgarstków stojąc za tułowiem do palenia mieśniowego 4s 50kg Aeroby: 10min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym, 3 rundu po 3min uderzania w worek bokserski. Dieta 1.Śniadanie: Jajka smażone na oliwie 3szt / Ryż basmati 50g / Pomidor 1szt / Ogórek 1szt Obezin 3 [...]

pobiegaj sobie i mozesz tez jezdzic na rowerku stacjonarnym albo normalnym do tego oczywiscie dieta i powinno ci to pomóc wyrzeźbić sylwetke :)